目前分類:健康 (2)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

  真所謂一懶天下無易事,轉眼間又是一個多月未發文,真對不起自己想寫東西的初衷啊!有這麼忙嗎?不PO照片的話,其實寫篇文章不花多少時間的,實在太不應該囉。
  剛過了我很多歲的生日,感謝爸媽給我機會來到人世間,擁有人身的機會如爪上沙般難能可貴;不過我們有沒有好好珍惜重視這難能可貴的身體呀,我自己是很慚愧喔,因為一個姿勢不注意,當然也是平常日久殘害的結果,我的右手臂無預警地不舉了!而且是痛到難以附加的地步,適逢周末假日,所以一路忍到星期一才就醫,當然在選擇就醫時也盤算了一下,住處附近的榮總很夯,但重點是到底這樣手臂要命的痛以及不舉,究竟要看哪一科呀?坊間的健康節目們是不是應該要教一下這門學問?!是以我上晚估狗了一下住處附近的中醫診所,好像比較百醫,我連看醫生就上網,叫我估狗女神吧,哈哈。

文章標籤

王惠玉gemini 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

王惠玉的每日一『智』--如何吃出健康? 將上過營養客的資料整理出來,跟大家分享選擇食物的12個原則 1.五穀類: 也就是原質類的食物,包括米、麥、高梁、小米玉米等;而所謂的原 質是指未經過加工,最好選擇糙米,太精緻的食物反而將營養素都去掉了, 所以現代人缺乏B群也就是因為飲食精緻化造成的喔! 2.有種子的: 有種子才有生命!例如葡萄子是最佳的抗氧化劑,同時可以降低 心血管疾病,很多水果都標榜無子,同樣的營養根源都被去掉了, 當然不好囉。 3.有核的果子 這一點跟有種子差不多喔,因為都是最營養的核心! 4.當地的: 易吃到進口的水果,大家都說日本富士3141蘋果很好吃,其 理緯度而言,反而是智利的青龍蘋果生長環境類似,是更好的選擇喔, 還有根據之前採訪的經驗,台灣是水果的寶島呀,多吃國產水果又幫助農民, 不是更好嗎! 5.當季的: 不但對時,價格又便宜,符合時令新鮮又好吃,營養也最飽和 6.成熟的: 如果不是在成熟時摘下,營養成分不完整 7.完整的: 連皮一起吃囉,像胡蘿蔔、白蘿蔔、蘋果等等,只要把皮洗乾淨,都可 以吃的呀!即使蘋果表面有蠟,但由於蠟是大分子,是可以被代謝出來的,不用驚怕, 大家應該都聽過表皮和核心的營養成分是最高的哩,不過一般反而捨去不吃, 真可惜。營養老師甚至鼓勵連香蕉皮都一起吃喔,因為纖維質很豐富,哈哈, 失戀的人雖然失去戀情但卻很健康哩!有機會的話我先吃看看好不好吃。 8熟食法: 需要熟食,烹調方式以水煮、滷、烤、蒸來代替油炸,炸的食物吃 多會破壞並影響維生素E的吸收,就算要用油,也最好使用不飽和 脂肪酸的油脂,例如橄欖油等植物油。人家國外的肯德基已經禁用反式脂肪酸囉, 美味固然重要,但是能顧及健康不是更好嗎! 9.部分生食: 很多蔬菜可以生吃喔,這樣不會破壞蔬菜本身的養分,同時保留 酵素,可以幫助食物的消化和養分的吸收。 10.除三害:油、鹽和糖是三害,能減則減。油,選擇不飽和脂肪酸的冷壓橄欖 油;鹽,增加腎臟的負擔;糖則是自由基的最愛,是造成很多現代病 包括癌細胞生成的很大原因之一。 11.斷食:不是為了減肥節食喔,偶而斷食可以清腸胃 12.肉食: 不肉令人瘦!但是吃牛肉豬肉和羊肉不如吃雞肉,而吃雞肉則不如吃魚肉,最好選擇深 海魚,像鮪魚鮭魚等等。如果真喜歡吃肉,選擇少油脂的瘦肉。 不過現在因為污染嚴重,建議盡量不要吃淡水養殖或是近海的漁產喔 ,不是要恐嚇大家,是因為人類自己太造孽啦, 大量的污染使得出海口成了癌症聚集地 ,別怪大自然反撲喔..... 我個人很懶得吃東西,又是外食者,很容易營養不均衡, 所以我用偷懶的方式補充紐崔萊天然有機營養食品, 我說呀,衣服鞋子包包的錢可以省點花,自己和家人的健康最是省不得喔! 因為生病的人沒有尊嚴,更何況我們這一群壯年族,更是沒有生病的權利呀.... 以現代人的生活水準來說,要能吃飽絕對不是問題, 但是吃的質往往不優,除了好吃之外,希望大家都能吃出健康吃得營養。 健康是連錢都買不來的珍貴財產,是一切事業幸福和快樂的根源,一定要健康喔!

王惠玉gemini 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()