今天是世界腎臟日，你知道嗎？目前全世界有超過5億人口罹患腎臟病，根據去年國際腎臟病學會公告顯示，每年全球有超過百萬人口死於和腎病（CKD）有關聯的腦心血管疾病，而且發病的情況呈現年輕化的趨勢。

　國際腎病學會（ISN）和國際腎臟基金聯合會（IFKF）共同提出，將每年3月第2個星期四定為「世界腎臟日」，呼籲世人正視慢性腎臟病問題。

　■台灣洗腎人口密度世界第1

　台灣每年有280億的洗腎商機，台灣洗腎人口密度高居世界第1，尿毒症儼然成為新國病。

　新光醫院腎臟科主任江守山表示，醫界曾經檢討過，台灣為什麼洗腎人口逐年快速增加，原因是台灣人很喜歡亂吃藥，尤其感冒、頭痛、生理痛、腰酸背痛，民眾很容易上藥房亂買成藥解決。

　最讓醫師頭痛的是台灣很流行賣藥買藥文化，江醫師指出，除了濫用健康食品、民俗偏方與減肥藥品，甚至偽藥劣藥等等，有些鄉鎮還會舉行賣藥說明會，來說明會還可換醬油或是洗衣粉，結果老人家貪小便宜，胡亂跟著買的結果是擔心浪費錢就勉強吃。

　■中南部尿毒患者是台北2倍

　由於賣藥的問題以中南部最嚴重，也因此中南部的尿毒症的病人數量是台北的2倍，江守山呼籲，政府除了加強查緝劣藥偽藥的同時，也應該把歐美國家行之有年的另類輔助醫學，或稱整合醫學，嚴格篩選導入，輔助主流醫學，協助保障民眾的健康與保健。

　■多樣毒素累積有雞尾酒效應

　他提出幾個重要觀念提醒大眾自保：

　1.疼痛要找醫生治，找出根本病因，切記多數止痛藥雖標榜不傷腸胃，卻可能傷腎傷肝，有毒性負擔！

　2.能用改善生活、飲食或運動習慣就能解決的問題，就不要用藥物。

　3.即使標榜純天然、中草藥，不代表就是絕對安全無毒，要在專業醫療人員指導下使用。

　4.雖是醫院開的藥如果長期使用，仍可能對肝腎形成負擔，要定期檢查腎功能。

　5.少量但多樣的毒素聚積，也有可能產生「毒素雞尾酒」效應，造成身體器官的毒害。記得要增加運動及健康飲食，以加強身體代謝功能，必要時也可以諮詢專業醫師進行排毒。

    一大早趕著上班、上課，許多民眾都會忽略到早餐。一項上班族腦力調查發現，台灣上班族腦力自評是全亞洲倒數第2名，其中一項因素就是不吃早餐以及早餐不均衡，結果造成工作效率與記憶力變差。醫師提醒，不想越變越笨，平常最好要吃早餐，也要適量的攝取蛋白質。

    據統計，高達3成5民眾每天匆忙上班卻沒吃早餐，且台灣上班族腦力自評是全亞洲倒數第2名。對此，家醫科醫師何一成表示，「如果不吃早餐是最糟糕，經過一夜的飢餓，腦中根本沒有營養成分，一些運作、一些記憶力、還有一些情緒的控制，大成問題。」

醫師進一步指出，不吃早餐腦部就沒有足夠的養分，運作就會不順，除了要吃早餐，均衡的飲食也很重要，尤其是蛋白質可以協助醣類、胺機酸運作。何一成說，「不但要吃早餐，而且要均衡，60%的複合澱粉讓血糖穩定，10%到15%的蛋白質，可以幫助血糖在腦部一些神經傳導物質運作。」

    不論是牛奶、豆漿還是雞蛋，這些都是豐富的蛋白質來源，醫師建議早餐一定要吃，而且蛋白質應該佔總熱量的10%到15%，早餐是一天的開始，均衡飲食才能頭好壯壯。

    不婚女性越來越多，如何準備退休金是一大課題。假設妳現在40歲，預計60歲要退休，且希望每個月有5萬元生活費。若加計通貨膨脹率2%來算，至少要準備1,563萬元才能退休。相信大部分不婚女性，都還沒完成這個天文數字。

    台北富邦銀行白金理財中心主任陳淑菁說，她覺得40歲的不婚族女性，從工作到現在應該已經要存到500萬元了，但每次問這個問題，很多人都還沒存到。陳淑菁說，沒達到也沒關係，切記從今天開始準備。

    陳淑菁說，是否結婚可能會隨著年紀增長才做選擇，但是否投資或儲蓄，卻可以趁年齡較輕趕快開始。以一個大學畢業生一出社會就開始存錢，薪水會隨著年齡及經驗增加，儲蓄的比重也應該逐年增加。

    陳淑菁舉例，第一階段從23歲開始，薪水大約3萬來算，每月可先存下1萬元；第二階段，從30歲開始，每月薪水4到5萬，每月就可存下2萬元，再透過一些定期定額基金的投資，若以複利率10%來計算，40歲之前存到500萬元，其實機率滿高的。

    六年四班的陳淑菁，在11年前就開始做定期定額投資基金並儲蓄。陳淑菁說，她剛出社會就做投資，很多人或許認為，每個月僅存個幾千元，距離「千萬元退休金」目標太遠、很難達到，但只要開始，到退休前也會有個幾百萬元的存款，「遠比什麼都不做來得好」。

   陳淑菁還建議，定期定額的戶頭最好用自己的薪水轉帳戶，這樣每個月薪水轉入就可直接扣掉投資金額、存入定期定額基金帳戶中，等於馬上強迫存款，避免花掉。

    陳淑菁說，若要嚴格控管自己的支出，也可以再開個零用金帳戶，把自己每月計畫的生活費轉到這個帳戶中，也能達到控制每月支出的效果，因為每個月就只有帳戶上的錢可用，花完就沒有了。

   投資理財，要越早準備越好，還沒做要趕快開始。陳淑菁說，只要開始做，儘管年紀比較大，但只是每月要提高儲蓄或定期定額投資金額，花費變得比較緊，比完全沒有做好。

    陳淑菁說，過去的投資，大都只侷限在定存、跟會，其他剩餘資金就拿來當作旅遊基金，或滿足自我需求。但現在定存利率低、跟會風險高，且低利率的定存比重應該降低，轉移成「定期定額基金投資」或「單筆基金投資」，以增加財務收入。

    陳淑菁說，只要是定期定額投資，長期下來很難賠錢，但選擇投資標的要儘量廣泛，才可以分散投資風險，例如全球股票型基金，如果資金夠多，才去考慮單一市場。

    陳淑菁說，不婚熟女，最好要先累積一筆七位數、至少百萬元的資金，再用這筆基金打底，來做一些固定風險的儲蓄或投資，在退休前儲蓄到足夠的退休金沒有想像中難，畢竟下半輩子要自己照顧自己，趁年輕時，還是趕快努力一下。